Сообщение от X-RAY

Бегать лучше всего по мягкому грунту и вдали от машин (лучше всего подходит лесистая местность или пляж вдоль моря). Хорошие места есть в районе гостиницы Санта, за трамплинами классная тропинка. Груза мы применяли для отработки скорости и силы ног только на коротких участках (вес прибавляли постепенно после адаптации с предыдущей нагрузкой и чередуя с тренировками без грузов для восстановления). Колени страдают от бега по жесткому покрытию. Не бегайте по асфальту (один вред). Неплохо подходят синтетические покрытия.